15 lat

1. WIEK: 22 2. WAGA: ~100 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ~115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bylo ok 3 lat potem przerwa ponad rok i teraz jakies 8 miechow dalej 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5 g -tłuszcz: niecal 2 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 dawano temu prolo + meta 8. TRENING: 5 razy w tyg klata + [...]

Gmitruk: Nie rozmawiałem z Tomkiem od prawie dwóch lat! Trener Andrzej Gmitruk w rozmowie z BoxingNews.pl ocenił sobotnią walkę Tomasza Adamka z Witalijem Kliczko, a także wypowiedział się na temat zmian jakie sam poczyniłby będąc obok naszego pięściarza w kwadratowym pierścieniu. Trener Gmitruk w rozmowie z nami zdradził powody zakończenia [...]

Witam szybkie pytanie rozumiem ze do 21-25 roku zycia meszczyzna rosnie. Ale jak 189cm i od 2 lat stoje w miejscu czy mozliwe jest to ze za rok jeszcze bede mial 189cm a za 2-3 192 ? Czy jak juz stane na te 2 lata w miejscu przy tych 189 cm to juz nie urosne? Wiem ze wzrost jest w genach ale czy po treningu silowym moge zahamowac swoj rozwoj ( [...]

[...] serie jak zima przyjdzie a skonczyc tak na 55 pod koniec zimy, wszystko jest mozliwe tylko trzeba chciec ;) A propos cwicze poniedzialek,sroda,piatek i sobote, poniedzialek klata, sroda bicepsy, piatek barki, sobota plecy + tricepsik, jest dobrze czy zle? Dzieki ze szanujesz mnie, chodzi o to ze nie piszesz czegos w stylu "Zdrowo sie [...]

Cześć mam 15 lat i chciałem się dowiedzieć czy nie jest zapuzno na operacje klatki piersiowej? Chodziłem na rechabilitacje ale to nic nie pomogło......... ......... ............proszę o odpowiedz.................... ...........................................

Cześć, pragnę ułożyć sobie diete i zacząć na siłowni. Mam tylko jedno pytanie zrobić diete redukcyjna czy masowa przy wadze 85 kg wzroscie 180 i wieku 15 lat.? Szukałem już po google po sfd o tym ale nie doszedlem do wniosku. Proszę o odpowiedz albo chociaz jakis temat. PS:Jeśli napisałem w złym dziale to prosze oi przeniesienie go :)

Witam! Mam bardzo duży problem, otóż parę lat temu ćwiczyłem przez rok KB, teraz miałem 3 lata przerwy i na nowo zacząłem trenować MMA. Byłem wczoraj na pierwszym treningu i podczas rozgrzewki karku zacząłem mieć zawroty głowy, które po chwili ustąpiły, ale gdy przyszło zrobić 4 przewroty w przód pod rząd to, gdy wstałem było mi bardzo słabo ledwo [...]

witam Mam 17 lat,177 cm i waze zaledwie 61 kg i daze do tego aby zdrowo przytyc w masie miesniowej i wazyc ok. 75 kg. Od 2 tygodni jem produkty bogate w bialko i zjadam go okolo 120g. przedstawie wam diete ktora napisałem i prosze ocencie ja i napiszcie co w niej jest nietak lub co dodac lub ujac. trenuje 3 razy w tygodniu na silowni i wkrotce [...]

pon, Klatka piersiowa + biceps wt. Nogi! nie chodzi tu o robienie ciężkich przysiadów, bo to w Twoim wieku nawet nie wskazane, ale warto je ćwiczyć, przysiady z lekką sztangą, pół przysiady, prostowanie na maszynie itd. cz.Barki + triceps pt.Plecy Ja tak bym łączył, dni sobie możesz zmienić na jakie Ci pasuje. Biceps i barki to małe grupy, i nie [...]

Klatka + triceps Wyciskanie hantli płasno 12\10\8\6 Wyciskanie hantli skos góra 12\10\8\6 Rozpiętaki skos w dół 12\12\12\12 Pompki w podporze tyłem 12\12\12 Wyciskanie francuskie leżąc 12\10\8 Prostowanie rak na wyciagu 12\10\8 ------------------------- Plecy + biceps MC 10\10\10\10 Wiosło sztangą nachwytem 12\10\8\6 ściąganie drążka wyciągu za [...]

[...] i masz 7 dni. Siła to właśnie skipy, wieloskoki, podbiegi, i tak żeby suma była może do 500-700m. Co do sztangi, to przy 14 lat bym nie brał… Sprint do właśnie te 6x60m, 4x100m, 3x120m, 5x80m itp. itd. Rozbieganie to truchcik, i raczej do 3-6km. Nie możesz mieć zbyt mocnego treningu aby [...]

Koniu151 już od 9/10 lat(ło ile to czasu minęło)kiedy zakupiliśmy ze znajomymi odzywki białkowe olimpa.leżały(rozpuszczalność,smak,rewolucje żołądkowo jelitowe)paru znajomych też narzekało ostatnio aja narzekam na bcaa xplode w proszku z którego odsiałem 90ileś gram gruzu w postaci(kwasku cytrynowego?)na 500g produktu.smak sie poprawił ale i tak [...]

[...] drążek i gryf łamany+30kg Problemy zdrowotne: Z tego co wiem to nie mam. Dieta : Posiadam dietę na masę (jak bedzie potrzeba to ją podam) Odżywki : Brałem gainera ale poszedł do kibla , myślę że wolę zdrowe żarcie :) Staż: Dopiero zaczynam , a dokładniej od 1 września 2011. Wiek : 15 lat Waga: 50-60kg(nie jestem pewny dokładnie) Wzrost: 178cm

no ja przez przez większą część bica trenowałem w małej ilości serii (nie licząc okrsu kiedy siłowałem się na ręce) i od jakiś 3 lat na małych ciężarach typu max hantelki po 12-14kg, przyniosło to dobry efekt ale mo możne teraz czas wrócić do większych ciężarów i nieco większej liczby serii 3 ćwiczenia razem z 9-10 serii. zobaczymy co będzie. [...]

Chciałem napisać to samo co kolega wyżej ;) Tak samo masakrycznie wielkie jak rok temu , jak nie lepiej. Cutler mimo lat chyba wie że to jego ostatki i myśle że forme pokaże zbliżoną jak nie lepszą na Mr.O w 2009. Od zawsze kibicuje jayowi trzymam kciuki za niego , należy mu sie po tych drugich miejscach w walkach z Colemanem. Zmieniony przez - [...]

[...] Tłuszcze:112,5g---->104,1 Węgle:487,5g---->510,6 Zapotrzebowanie Kaloryczne; 4567 Kcal---->4354 :/ Śniadanie I.Rano 7:10 Mleko-B;7,5g-W:11,8-T:8g(kcal-150) 250ml Platki-B:14,6g-W:164-T:3g(kcal-376) 150g Jajko-B:12,5g-W:0,6-T:9,7(kcal-65) 100g Orzechy-B:3g-W:1g-T:13g(kacl-131) 20g Całosć-(B:37,6 W:177,5 T:33.7 kcal:722) Śniadanie [...]

Ciekawie jak brąz to i staż dłuuugi a więc na rzeczy się zna... Trenuje od 17 lat, były tam jakieś przerwy raz dłuższe raz krótsze po drodze. Ogólnie lepiej nie pyskować Improwizuje = śmiechy ale i tak jest przyjemnie i zabawnie Tia, ja tez tak improwizowałem, a potem na zakończenie roku musiałem gościa pytać "czy jak mam te trzynaście [...]

obejrzyj synku jeszcze raz walke i zobacz po jakich prostych aadamek fruwal po calym ringu pozatym wedlug mnie sierpowy z pelnym skretem jest silniejszy no ale przeciez tu sami fighterzy. szkoda tylko ze macie po 15 lat Zmieniony przez - cywil222 w dniu 2011-09-15 23:11:41

Po pierwsze nie mów do mnie synku bo wiedz że myśl że mógłbyś być ze mną w jakikolwiek sposób spokrewniony napawa mnie odrazą. Tak się składa że ponad 10 lat trenuję i walczę więc chociaż do eksperta mi brak naprawdę dużo to jakieś pojęcie w przeciwieństwie do niektórych mam... P.S: Ile ja bym dał żeby mieć te 15 lat... edit: Chael chociaż bywa [...]

[...] w górach A o tym,że uwielbiam wodę zdążyłam zapomnieć i przypomniałam sobie dopiero w tym roku nad morzem. To teraz masz kartę górsko-rowerową Yo, morza naszego to ja 10 lat z oklepem nie widziałem, ale na szczęście mam basen blisko coby nie zapomnieć żadnych rewelacji same książki, które już dawno połknęłam Książkę jeść na kolację, no tego [...]